ذیابيطس خود خوفناڪ نه آهي؟

ذیابيطس، هڪ دائمي بيماري آهي، خاص طور تي خوفناڪ نه آهي، پر جيڪڏهن رت جي شگر کي گهڻي وقت تائين مؤثر طريقي سان ڪنٽرول نه ڪيو وڃي، ته ڪجهه سنگين پيچيدگين کي جنم ڏيڻ آسان آهي، جهڙوڪ ذیابيطس دل جي بيماري، ذیابيطس نيفروپيپي وغيره. زندگي جي حفاظت کي خطرو ڪرڻ لاء.ذیابيطس جي مريضن لاءِ بلڊ شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ کان علاوه پيچيدگين کي روڪڻ تي به ڌيان ڏيڻ گهرجي.پيچيدگين جي واقعن کي بهتر طور تي روڪڻ لاء، هيٺين نقطي کي چڱي طرح ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڇا وزن گھٽائڻ ۾ ذیابيطس جي پيچيدگين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي؟
جڏهن ذیابيطس جي مريضن جي جسم ۾ تمام گهڻي ٿلهي جمع ٿي ويندي آهي ته ٿلهي جي استعمال جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي ۽ اها اضافي ٿلهي ويسڪولر وال سان جڙي ويندي آهي، جيڪا آسانيءَ سان ويسڪولر بلاڪج، آرٽيروسکلروسس ۽ ٻيا مسئلا پيدا ڪندي آهي، جنهن جي ڪري دماغي عضون جي خرابي ٿيندي آهي. infarction، myocardial infarction ۽ ٻين سنگين بيمارين.اهي دل جي دماغي ويسولر بيماريون موت جو سبب بڻجن ٿيون جڏهن اهي ٿين ٿيون.تنهن ڪري وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي ذیابيطس جي پيچيدگين کي روڪڻ، جسم جي ٿلهي کي گھٽائڻ، وزن کي معياري حد جي اندر رکڻ، ۽ ڪيترن ئي دائمي بيمارين جي واقعن کي گھٽائڻ.
ذیابيطس جي پيچيدگين کي روڪڻ لاء، اسان کي هيٺين شين کي چڱي طرح ڪرڻ گهرجي
1. مستحڪم بلڊ پريشر
ذیابيطس جي مريضن جي رت ۾ شگر جو مقدار وڌيڪ هوندو آهي ۽ رت ۾ شگر ۽ ٿلهي جي مقدار تمام گهڻي هوندي آهي، جنهن ڪري بلڊ پريشر وڌڻ جو آسان سبب هوندو آهي، جڏهن ته هاءِ بلڊ پريشر دل جي بيمارين جو هڪ سلسلو به آسان بڻائيندو آهي، جيڪي پڻ ذیابيطس جون پيچيدگيون آهن.ذیابيطس جي مريضن لاءِ، انهن جي رت جي شگر کي مستحڪم ڪرڻ کان علاوه، انهن کي پنهنجي بلڊ پريشر کي به مستحڪم ڪرڻ گهرجي، ته جيئن بهتر نموني پيچيدگين کي روڪي سگهجي.ذیابيطس جي مريضن کي پنهنجي بلڊ پريشر کي 130/80 ملي ميٽر پاري تي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.جيڪڏهن انهن جو بلڊ پريشر تمام گهڻو آهي، انهن کي پنهنجي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ اينٽي هائپر ٽينسيو دوائون وٺڻ گهرجن.
2. سگريٽ نوشي ۽ پيئڻ ڇڏي ڏيو
سگريٽ ۾ موجود ٽار ۽ نڪوٽين جهڙا نقصانڪار مادا نه رڳو ڦڦڙن کي نقصان پهچائين ٿا ۽ ڦڦڙن جي بيمارين کي به جنم ڏين ٿا، پر انسولين جي عمل ۾ به رڪاوٽ وجهن ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ بلڊ شگر جو مناسب استعمال نه ٿئي ۽ بلڊ شوگر ۾ اضافو ٿئي.انساني جسم ۾ استعمال ٿيڻ کان پوءِ شراب ۾ موجود ايٿانول ٿلهي ۾ تبديل ٿي ويندو، جيڪو ٿلهي کي وڌائيندو ۽ رت جي شگر ۾ واڌ جو سبب بڻجندو جڏهن الڪوحل کي ٽوڙيو ويندو.سگريٽ نوشي يا پيئڻ جو معاملو ناهي، اهو رت جي شگر جي استحڪام لاء سازگار ناهي.تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته ذیابيطس جي مريضن لاء سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ ڇڏي ڏيو.
3. ورزش وڌايو
ذیابيطس جي مريضن لاءِ عام وقتن تي وڌيڪ ورزش ڪرڻ سان نه صرف وزن گهٽجي سگهي ٿو، وزن تي ضابطو اچي ٿو، جسم ۾ ٿلهي جي مقدار کي گهٽائي سگهجي ٿو پر بلڊ شگر جي مقدار کي وڌائڻ ۽ جسم ۾ بلڊ شگر جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ملي ٿي.ذیابيطس جي مريضن لاءِ اهو بهتر آهي ته کائڻ کان پوءِ اٽڪل اڌ ڪلاڪ ورزش ڪن ۽ هر ڀيري اڌ ڪلاڪ ورزش ڪن، ته جيئن رت جي شگر کي گهٽائڻ جو مقصد حاصل ڪري سگهجي.ياد رکڻ گهرجي ته کائڻ کان پوءِ گهڻي ورزش نه ڪريو ته جيئن آنڊن ۽ معدي کي نقصان نه پهچي.توھان ڪجھ سادي سرگرميون چونڊي سگھو ٿا، جھڙوڪ ٽيبل ٽينس کيڏڻ يا سير ڪرڻ.
4. ذیابيطس جي نگراني
ذیابيطس جي مريضن لاء، تيزيء سانرت جو گلوڪوز ميٽر/درست گلوڪوز ميٽر/چين گلوڪوز ميٽرتوهان کي ڪنهن به وقت ۽ ڪٿي به گهر ۾ رت جي گلوڪوز جي نگراني ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ ڪنهن به وقت ماني کان اڳ ۽ بعد ۾ رت جي گلوڪوز کي ماپ ڪري سگهي ٿي.ساڳئي وقت، ان ۾ ميموري فنڪشن پڻ آهي جيڪو توهان جي رت جي گلوڪوز جي واڌ جي رجحان کي ڳولڻ ۽ رت جي گلوڪوز کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.اهو خاص طور تي ضروري آهي ته صحيح گلوڪوز ميٽر چونڊڻ لاء.اڳيون، SEJOY وٽ ڪيترائي اعليٰ معيار وارا گلوڪوز ميٽر آھن توھان جي چونڊ ڪرڻ لاءِ، اميد ته توھان جي دلچسپي کي اڀاريو.