اونهاري ۾ ذیابيطس

ذیابيطس جي مريضن لاء، اونهاري هڪ چئلينج آهي!ڇاڪاڻ ته ذیابيطس جون ڪجهه پيچيدگيون، جهڙوڪ رت جي شريانن ۽ اعصابن کي نقصان، پسين جي غدود کي متاثر ڪنديون آهن، ۽ پوء جسم کي ٿڌو رکڻ جي قابل نه ٿيندو جيئن ٿيڻ گهرجي.اونهاري توهان کي وڌيڪ حساس بڻائي سگهي ٿي، ۽ هيٽ اسٽروڪ يا ڊيهائيڊريشن جهڙن عنصرن جي ڪري، رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو آهي.
ان ڪري اونهاري ۾ بلڊ شگر ليول کي ڪنٽرول ڪرڻ ضروري آهي.
اهي ٽوٽڪا توهان کي اونهاري ۾ ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا:
1. نمي کي برقرار رکڻ
جڏهن توهان جو جسم اونهاري ۾ تيز گرمي پد جي سامهون هوندو آهي، ته توهان پگهر ذريعي وڌيڪ پاڻي وڃائي ڇڏيندا آهيو، جنهن جي ڪري ڊيهائيڊريشن ٿيندي آهي.Dehydration رت جي شگر جي سطح ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو.ڊيهائيڊريشن نه رڳو هاءِ بلڊ شگر جو سبب بڻجندي آهي، پر توهان کي وڌيڪ پيشاب ڪرڻ جو به سبب بڻائيندو آهي، جنهن جي ڪري ڊيهائيڊريشن ٿيندي آهي.توهان وڌيڪ پاڻي پيئڻ سان ڊيهائيڊريشن کان بچي سگهو ٿا.پر مٺو مشروب نه پيئو.
2. شراب ۽ ڪيفين کان پاسو ڪريو
ڪجهه مشروبات ڊيهائيڊريشن جو سبب بڻجي سگهن ٿا، جهڙوڪ شراب ۽ ڪيفين سان ڀريل مشروبات، جهڙوڪ ڪافي ۽ انرجي اسپورٽس ڊرئنڪ، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڊائيورٽڪ اثرات آهن.اهي مشروبات توهان جي جسم ۾ پاڻي جي گھٽتائي ۽ رت جي شڪري جي سطح کي وڌائي سگهن ٿا.تنهن ڪري، اسان کي گهرجي ته هن قسم جي مشروبات جي استعمال کي گهٽائڻ گهرجي
3. رت جي شگر جي سطح چيڪ ڪريو
ها، اونهاري دوران، توهان کي وقت وقت تي توهان جي رت جي شگر جي سطح جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي.گرم موسم ۾ ٻاهر رهڻ سان دل جي رفتار ۽ پسڻ ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو، جيڪو توهان جي رت جي شگر جي سطح کي متاثر ڪري سگهي ٿو.توھان کي شايد پنھنجي انسولين جي مقدار کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت پئجي سگھي ٿي، تنھنڪري جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا دوز تبديل ڪريو، مھرباني ڪري پنھنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. توھان استعمال ڪري سگھوٿا Sejoyگلوڪوز ميٽر/ذیابيطس ٽيسٽ کٽ/گلوڪوميٽروتوهان جي رت جي گلوکوز جي نگراني ڪرڻ لاء
4. جسماني سرگرمي کي برقرار رکڻ
توهان جسماني سرگرمي کي برقرار رکڻ سان سفارش ڪيل حد اندر رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکي سگهو ٿا.سرگرم رهڻ لاءِ ۽ اونهاري جي گرمي کان بچڻ لاءِ، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا صبح ۽ شام جو سير ڪرڻ جي جڏهن موسم ٿڌو ٿئي.ان کان علاوه، ورزش جي ڪري، توهان جي رت جي شگر جي سطح ۾ ڦيرڦار ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته ورزش کان اڳ ۽ بعد ۾ ان کي ماپ ڪريو.
5. ميوا ۽ سلاد کائڻ
نارنگي، انگور، روبس آئيڊيس، ڪيوي، ايواڪاڊو، آڑو، پلم، ايپل، تربوز ۽ بليڪ بيري اهڙا ميوا آهن جيڪي توهان جي رت جي شگر جي سطح کي وڌائڻ کان سواءِ گهڻي وقت تائين توهان کي پيٽ ڀرڻ جو احساس ڏياري سگهن ٿا.جڏهن سلاد ٺاهڻ، توهان ڪڪڙين، پالڪ، مولي وغيره شامل ڪري سگهو ٿا.
6. پيرن جي سنڀال کي يقيني بڻائي
توهان جي پيرن جي حفاظت صرف اونهاري ۾ نه آهي، پر هميشه ڪنهن به موسم ۾!گهر ۾ به ننگي پير نه هلو، تنهنڪري فلپ فلاپ يا سينڊل پائڻ.جيڪڏهن توهان ذیابيطس جو مريض آهيو، ننگي پير پنڌ هلڻ توهان جي پيرن کي ڪٽڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو، انفڪشن جي ڪري.ذیابيطس سان لاڳاپيل ڪنهن به پيرن جي پيچيدگين کي روڪڻ لاء روزانو پنهنجا پير چيڪ ڪريو.
تنهن ڪري، هن اونهاري جو مزو وٺو، پر انهن تجويزن کي ياد رکو!