توهان کي ذیابيطس بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي

ذیابيطس (ذیابيطس ميليٽس) هڪ پيچيده حالت آهي ۽ ذیابيطس جا ڪيترائي مختلف قسم آهن.هتي اسان توهان کي هر شي جي ذريعي توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.

ذیابيطس جا ٽي مکيه قسم آهن: ٽائپ 1، ٽائپ 2، ۽ حمل واري ذیابيطس (حمل دوران ذیابيطس).

ٽائپ 1 ذیابيطس

ٽائپ 1 ذیابيطس سوچيو ويندو آهي هڪ آٽو ايميون رد عمل جي ڪري (جسم پنهنجو پاڻ تي حملو ڪري ٿو) جيڪو توهان جي جسم کي انسولين ٺاهڻ کان روڪي ٿو.لڳ ڀڳ 5-10 سيڪڙو ماڻهن کي ذیابيطس ٽائپ 1 آهي. ٽائپ 1 ذیابيطس جون علامتون اڪثر جلدي ترقي ڪنديون آهن.اهو عام طور تي ٻارن، نوجوانن ۽ نوجوان بالغن ۾ تشخيص آهي.جيڪڏهن توهان کي ٽائپ 1 ذیابيطس آهي، توهان کي زنده رهڻ لاء هر روز انسولين وٺڻ جي ضرورت پوندي.في الحال، ڪو به نٿو ڄاڻي ته ٽائپ 1 ذیابيطس کي ڪيئن روڪيو وڃي.

ٽائپ 2 ذیابيطس

ٽائپ 2 ذیابيطس سان، توهان جو جسم انسولين کي چڱي طرح استعمال نٿو ڪري ۽ رت جي شگر کي معمول جي سطح تي رکي نٿو سگهي.ذیابيطس جي تقريبن 90-95 سيڪڙو ماڻهن کي ٽائپ 2 آهي. اهو ڪيترن ئي سالن کان ترقي ڪري ٿو ۽ عام طور تي بالغن ۾ تشخيص ڪيو ويندو آهي (پر وڌيڪ ۽ وڌيڪ ٻارن، نوجوانن ۽ نوجوان بالغن ۾).توهان شايد ڪنهن به علامتن کي نوٽيس نه ڪندا، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته توهان جي رت جي شگر کي جانچڻ لاء جيڪڏهن توهان خطري ۾ آهيو.ٽائپ 2 ذیابيطس کي روڪي سگھجي ٿو يا دير ٿي سگھي ٿو صحتمند طرز زندگي جي تبديلين سان، جيئن وزن گھٽائڻ، صحتمند کاڌو کائڻ، ۽ سرگرم رھڻ.

حمل واري ذیابيطس

حمل واري ذیابيطس حامله عورتن ۾ پيدا ٿئي ٿي جن کي ڪڏهن به ذیابيطس نه هئي.جيڪڏهن توهان کي حملاتي ذیابيطس آهي، توهان جي ٻار کي صحت جي مسئلن لاء وڌيڪ خطرو ٿي سگهي ٿو.حمل واري ذیابيطس عام طور تي توهان جي ٻار جي ڄمڻ کان پوء ختم ٿي ويندي آهي پر توهان جي زندگي ۾ ٽائپ 2 ذیابيطس جو خطرو وڌائي ٿو.توهان جي ٻار کي هڪ ٻار يا نوجوان جي حيثيت ۾ موهپا ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي، ۽ وڌيڪ امڪان آهي ته ٽائپ 2 ذیابيطس بعد ۾ زندگي ۾ پڻ.

ذیابيطس جون علامتون

جيڪڏهن توهان وٽ ذیابيطس جي هيٺيان علامتون آهن، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ته توهان جي رت جي شگر جي جانچ ڪرڻ بابت:

● پيشاب گهڻو ڪرڻ، اڪثر رات جو
● ڏاڍا اڃايل آهن
● ڪوشش ڪرڻ کان سواءِ وزن گھٽايو
● ڏاڍا بکيا آهن
● ڌنڌلي نظر هجي
● ھٿن يا پيرن جو سنھڻ يا ٻرندڙ ھجڻ
● ڏاڍو ٿڪل محسوس ٿيڻ
● تمام سڪل جلد آهي
● زخم آهن جيڪي آهستي آهستي ڀرجن
● معمول کان وڌيڪ انفيڪشن آهن

ذیابيطس جي پيچيدگيون

وقت سان گڏ، توهان جي رت ۾ تمام گهڻو گلوڪوز هجڻ ڪري پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿي، جنهن ۾ شامل آهن:
اکين جي بيماري، رطوبت جي سطح ۾ تبديلين جي ڪري، ٽشوز ۾ سوز، ۽ اکين ۾ رت جي رستن کي نقصان پهچائڻ
پيرن جا مسئلا، اعصاب جي نقصان جي ڪري ۽ توهان جي پيرن ۾ رت جي وهڪري کي گهٽايو
گم جي بيماري ۽ ڏندن جا ٻيا مسئلا، ڇو ته توهان جي لعاب ۾ رت جي شگر جي وڏي مقدار توهان جي وات ۾ نقصانڪار بيڪٽيريا کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.بيڪٽيريا کاڌي سان گڏ هڪ نرم، چپچپا فلم ٺاهي ٿو جنهن کي تختي سڏيو ويندو آهي.تختي پڻ کاڌي کائڻ مان ايندي آهي جنهن ۾ شگر يا نشاستي شامل آهن.تختي جا ڪجهه قسم گم جي بيماري ۽ سانس جي بدبوءَ جو سبب بڻجن ٿا.ٻيا قسم دانت جي خرابي ۽ گفا جو سبب بڻجن ٿا.

دل جي بيماري ۽ اسٽروڪ، توهان جي رت جي رستن کي نقصان پهچائڻ ۽ اعصاب جيڪي توهان جي دل ۽ رت جي رستن کي ڪنٽرول ڪن ٿا

گردڪ جي بيماري، توهان جي گردن ۾ رت جي رستن کي نقصان پهچائڻ جي ڪري.ذیابيطس سان گڏ ڪيترائي ماڻهو هاء بلڊ پريشر پيدا ڪن ٿا.اهو پڻ توهان جي گردن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

اعصابي مسئلا (ذیابيطس نيوروپيپي)، اعصاب ۽ ننڍڙن رت جي رستن کي نقصان پهچڻ جي ڪري جيڪي توهان جي اعصاب کي آڪسيجن ۽ غذائي اجزاء سان گڏ ڪن ٿا.

جنسي ۽ مثاني جا مسئلا، اعصاب جي نقصان جي ڪري ۽ جينات ۽ مثاني ۾ رت جي وهڪري کي گھٽائڻ

چمڙي جون حالتون، جن مان ڪجهه ننڍي رت جي رستن ۾ تبديلين ۽ گردش جي گھٽتائي سبب آهن.ذیابيطس وارن ماڻهن کي به انفيڪشن جا وڌيڪ امڪان هوندا آهن، جن ۾ چمڙي جي انفيڪشن به شامل هوندي آهي.

ذیابيطس وارن ماڻهن کي ٻيا ڪهڙا مسئلا ٿي سگهن ٿا؟

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، توهان کي ڏسڻ جي ضرورت آهي ته رت جي شگر جي سطح تمام گهڻي آهي (هائيپرگليسيميا) يا تمام گهٽ (هائپوگليسيميا).اهي جلدي ٿي سگهن ٿيون ۽ خطرناڪ ٿي سگهن ٿيون.ڪجهه سببن ۾ هڪ ٻي بيماري يا انفيڪشن ۽ ڪجهه دوائون شامل آهن.اهي به ٿي سگهن ٿا جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس جي دوائن جي صحيح مقدار نه ملي.انهن مسئلن کي روڪڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء، توهان جي ذیابيطس جي دوائن کي صحيح طريقي سان وٺو، پنهنجي ذیابيطس جي غذا تي عمل ڪريو، ۽ پنهنجي رت جي شگر کي باقاعده چيڪ ڪريو.

ذیابيطس سان ڪيئن رهجي

جڏهن توهان ذیابيطس سان گڏ زندگي گذاري رهيا آهيو ته اهو محسوس ڪرڻ، اداس، يا ناراض ٿيڻ عام آهي.توهان شايد ڄاڻو ٿا ته توهان کي صحت مند رهڻ لاء قدم کڻڻ گهرجي، پر وقت سان گڏ توهان جي منصوبي سان گڏ رهڻ ۾ مشڪل آهي.هن حصي ۾ صلاحون آهن ته ڪيئن توهان جي ذیابيطس کي منهن ڏيڻ، سٺو کائو، ۽ سرگرم رهو.

توهان جي ذیابيطس سان مقابلو ڪريو.

● دٻاءُ توهان جي رت جي شگر کي وڌائي سگھي ٿو.توهان جي دٻاء کي گهٽائڻ جا طريقا سکو.ڪوشش ڪريو گہرا سانس وٺڻ، باغباني ڪرڻ، سير ڪرڻ، غور ڪرڻ، پنهنجي شوق تي ڪم ڪرڻ، يا پنهنجي پسنديده ميوزڪ ٻڌڻ جي ڪوشش ڪريو.
● مدد لاء پڇو جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو.هڪ ذهني صحت جو صلاحڪار، سپورٽ گروپ، پادري جو ميمبر، دوست، يا خانداني ميمبر جيڪو توهان جي خدشات کي ٻڌندو توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

چڱي طرح کائو.

● توهان جي صحت جي سار سنڀار ٽيم جي مدد سان هڪ ذیابيطس کاڌي جو منصوبو ٺاهيو.
● کاڌو چونڊيو جيڪي گھٽ ڪيلورين ۾ هجن، سير ٿيل ٿلهو، ٽرانس چربی، کنڊ ۽ لوڻ.
● وڌيڪ فائبر سان گڏ کاڌو کائو، جهڙوڪ سڄو اناج، ماني، ڪڪڙ، چانور، يا پاستا.
● کاڌو چونڊيو جيئن ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج، ماني ۽ اناج، ۽ گهٽ ٿلهي يا اسڪيم کير ۽ پنير.
● رس ۽ باقاعده سوڊا بدران پاڻي پيئو.
● ماني کائڻ وقت، پنهنجي پليٽ جو اڌ حصو ميون ۽ ڀاڄين سان ڀريو، هڪ چوٿون ٿلهي پروٽين سان، جهڙوڪ ڀاڄيون، ڪڪڙ يا ترڪي بغير چمڙي جي، ۽ هڪ چوٿون سڄي اناج سان، جهڙوڪ براون چانور يا سڄو ڪڻڪ. پاستا

سرگرم ٿيڻ.

● ھفتي جا گھڻا ڏينھن وڌيڪ سرگرم رھڻ لاءِ ھڪ مقصد مقرر ڪريو.10 منٽ هلڻ سان سست شروع ڪريو، ڏينهن ۾ 3 ڀيرا.
● هفتي ۾ ٻه ڀيرا، توهان جي عضلات جي طاقت وڌائڻ لاء ڪم ڪريو.اسٽريچ بينڊ استعمال ڪريو، يوگا ڪريو، ڳري باغباني ڪريو (اوزارن سان کوٽڻ ۽ پوکڻ)، يا ڪوشش ڪريو پش اپس.
● پنهنجي کاڌي جي منصوبي کي استعمال ڪندي ۽ وڌيڪ حرڪت ڪندي صحتمند وزن تي رهو يا حاصل ڪريو.

ڄاڻو ته هر روز ڇا ڪجي.

● ذیابيطس ۽ ٻين صحت جي مسئلن لاءِ پنهنجون دوائون وٺو جيتوڻيڪ توهان سٺو محسوس ڪيو.پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڇا توهان کي دل جي حملي يا فالج کي روڪڻ لاءِ اسپرين جي ضرورت آهي.پنھنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته جيڪڏھن توھان پنھنجي دوائن کي برداشت نٿا ڪري سگھو يا جيڪڏھن توھان وٽ ڪي ضمني اثرات آھن.
● هر روز پنهنجي پيرن کي چيڪ ڪريو ته ڪٽ، ڦڙا، ڳاڙها داغ ۽ سوجن.پنهنجي صحت جي سار سنڀار ٽيم کي فوري طور تي فون ڪريو ڪنهن به زخم جي باري ۾ جيڪي پري نه وڃن.
● پنهنجي ڏندن کي برش ڪريو ۽ هر روز پنهنجي وات، ڏندن ۽ گمن کي صحتمند رکڻ لاءِ فلاس ڪريو.
● سگريٽ نوشي بند ڪريو.مدد لاء پڇو ڇڏڻ لاء.ڪال ڪريو 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
توهان جي رت جي شڪري جي ٽريڪ رکو.توھان چاھيو ٿا چاھيو ان کي ڏينھن ۾ ھڪ يا وڌيڪ ڀيرا.پنھنجي بلڊ شگر جي انگن جو رڪارڊ رکڻ لاءِ ھن ڪتابي جي پٺيءَ تي ڏنل ڪارڊ استعمال ڪريو.توهان جي صحت جي سار سنڀال ٽيم سان ان بابت ڳالهائڻ جي پڪ ڪريو.
● جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر مشورو ڏئي ته توهان جو بلڊ پريشر چيڪ ڪريو ۽ ان جو رڪارڊ رکو.

توهان جي صحت جي سنڀال ٽيم سان ڳالهايو.

● پنھنجي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏھن توھان وٽ پنھنجي ذیابيطس بابت ڪي سوال آھن.
● توهان جي صحت ۾ ڪنهن به تبديلي جي رپورٽ ڪريو.

عمل توهان وٺي سگهو ٿا

● ماني کائڻ وقت، پنهنجي پليٽ جو اڌ حصو ميون ۽ ڀاڄين سان ڀريو، هڪ چوٿون ٿلهي پروٽين سان، جهڙوڪ ڀاڄيون، ڪڪڙ يا ترڪي بغير چمڙي جي، ۽ هڪ چوٿون سڄي اناج سان، جهڙوڪ براون چانور يا سڄو ڪڻڪ. پاستا

سرگرم ٿيڻ.

● ھفتي جا گھڻا ڏينھن وڌيڪ سرگرم رھڻ لاءِ ھڪ مقصد مقرر ڪريو.10 منٽ هلڻ سان سست شروع ڪريو، ڏينهن ۾ 3 ڀيرا.
● هفتي ۾ ٻه ڀيرا، توهان جي عضلات جي طاقت وڌائڻ لاء ڪم ڪريو.اسٽريچ بينڊ استعمال ڪريو، يوگا ڪريو، ڳري باغباني ڪريو (اوزارن سان کوٽڻ ۽ پوکڻ)، يا ڪوشش ڪريو پش اپس.
● پنهنجي کاڌي جي منصوبي کي استعمال ڪندي ۽ وڌيڪ حرڪت ڪندي صحتمند وزن تي رهو يا حاصل ڪريو.

ڄاڻو ته هر روز ڇا ڪجي.

● ذیابيطس ۽ ٻين صحت جي مسئلن لاءِ پنهنجون دوائون وٺو جيتوڻيڪ توهان سٺو محسوس ڪيو.پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڇا توهان کي دل جي حملي يا فالج کي روڪڻ لاءِ اسپرين جي ضرورت آهي.پنھنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته جيڪڏھن توھان پنھنجي دوائن کي برداشت نٿا ڪري سگھو يا جيڪڏھن توھان وٽ ڪي ضمني اثرات آھن.
● هر روز پنهنجي پيرن کي چيڪ ڪريو ته ڪٽ، ڦڙا، ڳاڙها داغ ۽ سوجن.پنهنجي صحت جي سار سنڀار ٽيم کي فوري طور تي فون ڪريو ڪنهن به زخم جي باري ۾ جيڪي پري نه وڃن.
● پنهنجي ڏندن کي برش ڪريو ۽ هر روز پنهنجي وات، ڏندن ۽ گمن کي صحتمند رکڻ لاءِ فلاس ڪريو.
● سگريٽ نوشي بند ڪريو.مدد لاء پڇو ڇڏڻ لاء.ڪال ڪريو 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
● توهان جي رت جي شگر جي ٽريڪ رکو.توھان چاھيو ٿا چاھيو ان کي ڏينھن ۾ ھڪ يا وڌيڪ ڀيرا.پنھنجي بلڊ شگر جي انگن جو رڪارڊ رکڻ لاءِ ھن ڪتابي جي پٺيءَ تي ڏنل ڪارڊ استعمال ڪريو.توهان جي صحت جي سار سنڀال ٽيم سان ان بابت ڳالهائڻ جي پڪ ڪريو.
● جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر مشورو ڏئي ته توهان جو بلڊ پريشر چيڪ ڪريو ۽ ان جو رڪارڊ رکو.

توهان جي صحت جي سنڀال ٽيم سان ڳالهايو.

● پنھنجي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏھن توھان وٽ پنھنجي ذیابيطس بابت ڪي سوال آھن.
● توهان جي صحت ۾ ڪنهن به تبديلي جي رپورٽ ڪريو.

حوالا ڏنل مضمون:

ذیابيطس: بنياديات کانذیابيطس برطانيه

ذیابيطس جي علامات کانCDC

ذیابيطس جي پيچيدگين کاناين ايڇ

4 مرحلا توهان جي ذیابيطس کي منظم ڪرڻ لاء زندگي لاءاين ايڇ

ذیابيطس ڇا آهي؟کانCDC